Ejercicio terapéutico y estiramientos
Moverte también puede formar parte del tratamiento, pero el ejercicio tiene que estar adaptado a ti.
No todo el mundo necesita el mismo ejercicio, la misma intensidad ni los mismos estiramientos. Primero valoro qué quieres recuperar y qué puede tolerar tu cuerpo en este momento.
¿Qué diferencia hay entre moverse y hacer ejercicio terapéutico?
El ejercicio terapéutico se selecciona con un objetivo concreto: recuperar movilidad, fuerza, control, resistencia o confianza en un movimiento, entre otros posibles objetivos.
Los estiramientos pueden formar parte del plan cuando aportan algo útil, pero no son obligatorios ni siempre son la respuesta. La elección depende de la valoración y de cómo responde tu cuerpo.
Estiramientos
Los estiramientos son una herramienta más. Pueden ser útiles cuando buscamos trabajar movilidad o determinadas sensaciones, pero no son obligatorios ni tienen que doler para ser efectivos.
No se trata de hacer más ejercicios. Se trata de hacer los que tengan sentido para lo que quieres recuperar.
¿Cómo lo utilizo en consulta?
El plan se construye de forma progresiva y se ajusta a tu punto de partida.
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01Definimos qué quieres recuperar
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02Valoro tu punto de partida
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03Seleccionamos ejercicios
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04Progresamos y ajustamos